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Semplici esercizi per rilassarsi sul lavoro e nella vita quotidiana*
Una pausa relax quotidiana di alcuni minuti giova alla tua salute. Ecco alcuni semplici esercizi per rilassarti. Richiedono poco tempo e puoi farli ovunque. Provaci e sentirai i loro effetti benefici!
- Respirazione: Inspirare lentamente dal naso contando fino a 5, breve pausa, espirare dalla bocca contando fino a 8, tenendo le labbra socchiuse. Ripeti l'esercizio più volte.
- Spalle: Inspirare alzando le spalle, breve pausa, espirare abbassando le spalle.
- Piedi: Muovere le dita dei piedi, piegarle a guisa di artigli, tenderle, rotearle più volte consecutivamente.
- Muscolatura: Appoggiare le mani sulle cosce. Stringere il pugno di una mano per 15 secondi, rilasciare per 45 fino a 60 secondi, ripetere con l’altra mano.
*Fonte: www.promozionesalute.ch
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