Notizie ed eventi
Superare la propria pigrizia ed essere attivi
No alla sedentarietà
Lunghi periodi di sedentarietà rappresentano un fattore di rischio, a prescindere da quanta attività fisica si pratica in generale.
Stare seduti di meno fa bene alla salute
Interrompi almeno ogni 30 minuti i periodi nei quali stai in posizione seduta, con 2-3 minuti di attività, come brevi camminate, piegamenti sulle gambe, alternando la posizione seduta con quella in piedi.
Poco è meglio di niente
Anche con quantità minime di attività fisica, se sei una persona sedentaria, puoi ottenere benefici per la salute. Quantità superiori a quella minima raccomandata portano benefici maggiori (ulteriori informazioni sul sito https://www.provincia.bz.it/salute-benessere/promozione-salute/consigli-per-praticare-attivita-fisica.asp ).
Movimento per una vita sana ed attiva
Anche le attività usuali della vita quotidiana come camminare, salire le scale, fare giardinaggio, andare a piedi o in bicicletta, riducendo l’uso dell’automobile, sono semplici azioni che fanno bene alla tua salute e favoriscono l’autonomia e l’indipendenza, soprattutto in età avanzata.
Come superare la propria pigrizia ed essere attivi…
- Scegliere un'attività fisica che piace.
- Cercare una persona con cui muoversi, in modo da motivarsi a vicenda.
- Pianificare l’attività fisica nella propria agenda, in modo che diventi un’abitudine.
- Procedere lentamente.
- Premiarsi se hai raggiunto un obiettivo.
Ks
